Für Privatpersonen

Dein individueller 1:1 Fahrplan:

Im ersten Gespräch klären wir dein Thema und prüfen, ob wir gut zueinander passen. Schon dieser Erstkontakt hilft dir, deine Gedanken zu ordnen und erste Klarheit zu gewinnen – und das völlig unverbindlich, da ich auf ein Honorar verzichte. Sind wir beide überzeugt, dass wir gemeinsam erfolgreich sein können, starten wir mit dem Coaching.

Klingt gut? Dann suche dir gerne einen passenden Termin in meinem Kalender oder schreibe mir eine Nachricht.

Coaching meets Neurowissenschaft

Ich werde dich über 3 Monate hinweg, wenn du möchtest wöchentlich, begleiten. Der Ablauf unserer 1:1 Sessions während dieser Zeit ist an die klassische Pyramide aus dem lösungsfokussierten Coaching angelehnt, wobei ich neurowissenschaftliche Erkenntnisse zum Flow nach Prof. Dr. Mihály Csíkszentmihályi für ein optimales Ergebnis eingearbeitet habe.

Im Flow-Zustand: Der präfrontale Cortex wird deaktiviert – Selbstzweifel verschwinden. Endorphine und Serotonin werden ausgeschüttet und steigern das Wohlbefinden.

Während dem Prozess ist gezieltes Feedback notwendig, dass aktiviert das Belohnungssystem.

Grundvoraussetzung, dass die Aufgabe eine optimale Herausforderung ist (Forderung aber nicht Überforderung).

Ohne zielgerichtete Konzentration kann kein Flow Zustand erreicht werden.

So sieht der grundlegende Ablauf eines Coachings mit mir aus. Für jede Phase stehen dir verschiedene Ansätze und Methoden zur Verfügung, die ich passgenau auf dein Anliegen und deine persönlichen Bedürfnisse ausrichte, damit du genau die Unterstützung erhältst, die du brauchst. Folglich ein paar Methoden und Ansätze die du bei mir erwarten kannst:

Business Coaching - Mentale Ebene

Coaching nach der Haltung der Humanistischen Psychologie

Anteilsarbeit Hypnosystemisches Coaching & Arbeit mit dem „inneren Team“ (Der Begriff „hypnosystemisch“ wurde durch den Facharzt für psychosomatische Medizin und Psychotherapie, Gunther Schmidt geprägt und das Konzept vom „Inneren Team“ stammt von dem Psychologen Friedemann Schulz von Thun)

Arbeit mit den Antreibern / „Glaubenssätze“ (Transaktionsanalyse verbindet Methoden aus der Verhaltenstherapie mit Konzepten und Haltungen der Humanistischen Psychologie)
Systemische Aufstellung (ohne Repräsentanten)
Diverse andere übliche Methoden nach dem systemischen und lösungsfokussierten Coaching wie beispielsweise 3-Welten, 5-Säulen, Timeline, Affektbilanz etc.

Atem Coaching (Breathwork) - Physische Ebene

Atemtraining für langsame / reduzierte Atmung / Atemhalten / „Hypoventilation“ – Methoden bsp.: Boxatmung, 4-7 Atmung, 3er Atmung, Kohärente Atmung etc. (Stärkung der Neurobalance, Resilienz, Stressmanagement, Entspannung und Regeneration, Parasympathisches Nervensystem)
Reflexion der Atmung für mehr Konzentration und zielgerichtete Aufmerksamkeit (Neurowissenschaftlich nachgewiesen durch fMRT-Aufzeichnungen des Ruhe-Zustands-Netzwerk (Default-Mode-Network (DMN)) sowie unter anderem des Präfrontalen Cortex (PFC))
Atemarbeit für schnellere / hochfrequente Atmung / „Hyperventilation“ – Methoden bsp.: Volle Atmung mit Betonung auf die Einatmung, Wim-Hof etc. (Aktivierung Sympathisches Nervensystem, Ausschüttung von Adrenalin und Kortisol für bewusste Energieschübe und Antrieb)
Atemtraining um Organe zu stärken / physisch Gesund – Methoden Trainieren einer vollen & tiefen Atmung um das Lungenvolumen zu verbessern, Kohärente Atmung um das Herz zu Stärken etc.
Atemarbeit um Gedankenkreisläufe zu unterbinden und zu deinem Unterbewusstsein / Intuition zu gelangen